【原创】求实瑜伽青青老师教你如何清除肠胃宿便,清爽肠道!

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楼主 2020-11-20 15:23:05
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肠胃是人体湿气最重的一个器官,它代表五大元素中的土元素。土,我们会想到自己赖以生存的大地,它非常的安全 、稳定、 舒适,生命中它实指我们与父母关系!


如今现代都市人生活节奏加快,工作压力增大,加上饮食不规律,以及熬夜, 加班……等等,给肠胃造成太大负担。


还有腹部的寒凉也会导致肠胃不适,出现便秘等情况。可以来个小测验:把手掌心放在自己的小腹肚脐处!你的腹部温度是否低于你的手心?


肠胃毛病或许还会和我们的情绪有关,情绪与我们的身体密不可分,恐惧伤肾,喜极而泣(喜伤心),怒发冲冠(怒伤肝),悲伤肺,思伤脾,烦躁对应子宫,生活、工作压力对应肩颈问题,委屈、纠结对应了肠胃!敏感的人易神经过敏,背僵硬,驼背,等等。


肠胃不适 ,它会给我们身体发出的信号大概可分为:

1.消化不良

2.肚痛

3.腹泻便秘

4.其他等等


原来肠胃的学问这么大!接下面来我们学习如何去理疗它呢?


肠胃理疗方法
一、太阳调息式

  • 选择舒适的瑜伽坐姿,坐骨坐实地面,腰背立直,收腹沉肋,双肩放松下沉;

  • 抬起右手,屈大拇指和无名指,其他三指自然放松;

  • 先用无名指抵住左鼻孔,右鼻孔吸气,松开无名指呼气,右手大拇指抵住右鼻孔;

  • 重复练习,呼吸缓慢,深长,左右为一个,六个为一组,练习三组;


太阳呼吸法可以很好增强消化动力,加强胃火,特别适合冬天练习,可以让人体快速暖和起来!


二、金刚坐

每次吃完饭后,有多少人立刻拿起手机,或者葛优躺下呢?今天开始 我们把这些坏习惯换成金刚坐吧!

  • 跪立地面 ,双膝并拢,大脚趾相触,脚跟微分开;

  • 臀部坐回脚后跟,双手轻搭于双膝上;

  • 注意,重心不落脚后跟,大腿上提,微收腹;

  • 每次可以静坐5分钟到15分钟

如果脚背不适在脚背处垫毛毯!刚开始练习时会出现麻,疼,说明气血不通哦,随着每天的练习会有改善的。当然你可以根据自身条件适当调整练习时间和次数就可。金刚坐有助于心灵的平和与平静,特别是在饭后5或10分钟,促进整个消化系统功能,对于胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病有很好理疗效果!

三、倒箭式

  • 仰卧地面,双手放于身体两侧;

  • 吸气,抬双腿向上90度,呼气保持(生理期可以靠墙练习。)

  • 注意:脚尖回勾,膝盖伸直不超伸,下腰背贴地,双肩放松,压实地面。

它的功效非常多,缓解肠胃不适的同时,还可以理疗胃胀气,记得每天15分钟靠墙练习。

小贴士

下面我们来做个小总结:,大家平时生活中还要注意这些:


1、生活的饮食注意起来。清淡素食为主,同时每次的饮食要慢下来,每一口充满感恩的去品尝食物。


2、让身体少消耗食量和热量,一定要让肠胃温暖起来,吃温性 热的食物,不吃冰的东西,可吃当季,本地盛产的新鲜蔬菜和水果。特别女性生理周期,记得用热水袋捂肚子或者贴暖宝宝贴!穿衣服也要注意腹部的保暖!


3、调理好情绪,保持乐观,放松开心的心态最重要!生活作息规律,不论是吃饭或者饮食休息上!最后记得每天早起, 固定的瑜伽练习!晚上23点前关灯休息!


向内看,觉知自己!像灯一样,灯越亮,越看清!这样不会迷失,选择停下来,慢下来,才有过程!


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