好书分享 | 这本书可以让你瘦——连载(3)

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楼主 2020-06-05 13:48:51
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这本书能帮你减肥

亚伦·卡尔 著


图片来自 京东商城

链接:https://item.jd.com/1308282786.html



本章导读:

    你可以选择吃什么吗?

    为什么节食不能减肥?

    第三条建议


减重靠的是自主意识而不是意志力。


你现在的饮食习惯,是你一辈子被洗脑的结果。


我自认为是一个美食爱好者,但我并不喜欢我的饮食习惯。当我吃一个东西之前我觉得应该很好吃,但是吃完后会失望,我知道这肯定是有问题,但是我没有办法改变我的饮食习惯,这让我觉得自己很蠢。


我现在知道了这没有什么好羞耻的。暴食者不是傻瓜,因为在吃饭时他们做的“选择”并不是自由的选择,而是被洗脑的结果。你出生当天吃的东西都不是你自己选择的,既然 你不是始作俑者,那你也根本不需要为你之后饮食习惯的演变羞愧。


现在你可以决定自己要吃什么,你也知道了你的饮食习惯有问题,但你不知道怎么改变。首先要清楚的是,你是发自内心的想要改变,并享受这种改变。


每次一说到减肥,大家一定首先想到节食或者是大量运动。这个过程听起来就很悲惨,并且需要强大的意志力才能做到。


幸运的是还有一个简单而快乐的选择︰Allen Carr's Easyway。它不需要意志力,也不会限制你吃的食物,也不需要你运动。你要做的就是理解和遵循这个方法,你会发现自己主动的改变了饮食习惯并享受这个过程。


你们中许多人采取节食减肥。这种长期的低热量饮食很有可能会造成营养不良,让你的消化功能减弱,从而影响健康。用我的方法,你可以吃你想吃的东西,还能保持营养均衡,你的消化功能会变好,而且还可以减轻体重。



自由的味道


如果你认为,你之所以胖是因为大吃大喝的原因,觉得我会让你改变饮食习惯。那么再仔细想想前一章中我们讲的关于错觉的问题,你以为这种情况是螺旋式上升的,其实他们是一环套一环的,让我们抱着开放的心态来看待你喜欢吃的食物。


什么样的食物是你喜欢吃的但是吃完并不会让你觉得开心的?如果你认为目前你最喜欢吃的食物让你很开心,那么你不会阅读这本书。现在请先记住一点,你的饮食习惯是从你出生当天就开始由其他人决定了的,现在是时候做出你自己的选择了。


仔细想想,你是不是认为现在吃的就是最好吃的食物?事实上,味道最好的食物其实也是最适合你的食物。你很难相信这一点,因为你已经被那些垃圾食物制造商们洗脑了。


味道是很容易把人引入歧途的。最初很多昂贵食品的味道都令人作呕。以牡蛎为例,牡蛎曾经是穷人的主食,这并不难理解吧?谁会在有选择的情况下吃这种看起来像痰一样并且混合着盐水味道的东西?再比如鱼子酱、 鹅肝酱等一大批昂贵的食物,任何人第一次品尝他们都会觉得恶心。


你吃汉堡是真的在品尝它的味道吗?现在,如果我告诉你汉堡是由狗肉做成的,你还会吃吗?我敢打赌,你会很快吐出来。我们可以把生活在泥土和粪便环境中,被苍蝇环绕的牛作为食物,为什么狗就不行呢?为什么在一些其他文化中,牛是神圣的,而狗是用来吃肉的呢?有没有合理的解释?


别担心,我不是说吃狗肉会变胖 !我只是在举例说明,在什么是好吃的什么是不好吃的这个问题上我们是如何被洗脑的。是被吃狗肉的人洗脑说狗肉多好吃,还是被吃牛肉的人洗脑说牛肉多好吃?答案是两者都有,从这一点就能看出我们多么容易被别人的饮食习惯影响。


老鼠陷阱


老鼠被看作是肮脏的、有害的,恶毒的生物。另一方面,仓鼠被认为是可爱的,像小毛球一样。有宠物鼠的人会告诉你,他们是如何干净,如何聪明,和人类相处的多么愉快,就像仓鼠那样。实际上,老鼠和仓鼠都是啮齿类动物,不仅外形相似,而且都有着锋利的牙齿,都有可能对你造成伤害。


我们没有意识到我们已经被洗脑了。我们把一些动物当作我们的朋友而把另一些动物当做我们的敌人。狗造成人类死亡的数量是鲨鱼的两倍,但我们却认为狗是人类最好的朋友而鲨鱼是敌人。在食物的选择方面,我们的看法也很少是基于事实和逻辑,通常我们会通过书籍、 电影、 电视、 广告和大众的反应来判断一个食物是好吃还是不好吃。


为什么我们会吃垃圾食品?


从出生起,我们的饮食习惯就受到别人的控制。想想看︰ 当你是一个婴儿的时候,你是喝母乳还是喝奶粉?什么时候不能喝奶,什么时候开始吃固体的食物?这是谁决定的?


长大后,你可以决定学校的菜单和午餐盒中的菜式吗?在工作中,你可以任意选择你想吃的午餐吗?甚至当你回到家以后,你能决定晚餐是什么吗?即使你自己做饭,你仍然会受到预算的限制。


从我们出生之日起,我们吃过的大部分食物都不是我们自己的选择,而是根据我们成长的需要来摄取食物。


你可能会想,我之所以胖不是因为我吃的食物,而在于我一天到晚在吃零食和糖,这也是我自己的选择吗?


不是的,你拿起一个巧克力棒的念头是你看过巧克力广告之后的一个关联性行为。垃圾食品的市场销售人员只是想尽可能多的向你销售这种垃圾食品,并且希望你像毒品一样对它上瘾。他们通常以一种非常微妙的方式,创造出一种假象:糖和脂肪这种致命的组合能给你能量,增加性吸引力,使你变得更有魅力。有些产品甚至只在一年的特定时间段出售,比如只有在夏天才出售的某种口味的冰淇淋,就好像他们也是时令的水果一样有季节性。他们不会在乎你的身材,健康,快乐或者不快乐,他们只想让你上瘾。


一旦这种虚假的广告被植入你的头脑中,任何一个与此有关的东西都能触动你想吃垃圾食品的欲望。比如你听到和巧克棒广告中同样的声音,你可能就会想吃巧克力棒,或者你在广告中看到某些汽车和街景,当你在街上看到这个汽车的时候你可能也会想吃巧克力棒。



这不是选择,这是洗脑


我们甚至不能控制我们吃饭的量,就像我一样,总是要吃完盘子里的所有食物。我们总是习惯性的认为,不吃完别人为我们准备的食物是不礼貌的。可是,你的盘子里应该放多少食物是你自己决定的吗?你认为把食物堆那么高就不会显得小气?当你看到一个人在吃某样食物,你知道是因为他饿了还是他们只是不知道自己想吃什么?


在世界各地,所有的庆祝活动都和吃分不开。圣诞午餐就是一个很好的例子,即使平时饭量比较小的人,他们的盘子里也堆满了火鸡,培根,香肠,还有各种淹没在肉汁,蔓越莓和面包酱中的蔬菜。这些还远远不够,还有白兰地和布满黄油的布丁等着你。他们觉得和家人在一起就必须不停的吃吃喝喝,这才是完美的一天。你以为这些食物会给你带来快乐,事实恰好相反,他们会让你水肿,让你昏昏欲睡,你的胃肠和消化功能也处在超负荷状态,你的肾脏和肝脏不能排除所有的毒素,那些过剩的毒素会变成脂肪堆积在你的身体里。


从现在开始,你要决定你自己吃什么,而不是其他任何一个人以任何一种方式来替你决定。你决定你喜欢吃什么,吃多少。你就:


想吃多少吃多少,想吃几顿吃几顿,随时可以吃,不用节食,不用运动,就可以达到你的理想体重。


大部分人觉得这是骗人的,但我保证不是,你能说你现在吃的每一顿饭都是你想要的?请花点时间想想我的方法带来的好处,如果这方法对99.99%的地球生物都有用,肯定对你也有用。你不会有任何损失,而且更加能享受食物带来的快乐,更加的轻松,更加的健康,更有活力,更有自信,并且不会因为吃饭而感到自责。


更重要的是,我的方法不是节食,所以你不需要计算卡路里,如果你每天小心翼翼的计算着食物的热量和含糖量,肯定会失败的。饮食的基本缺陷是短期的,我的方法旨在永久性的解决问题,并且不会对身体造成伤害。如果你知道有人通过节食成功的降低了体重,一定不要被表面现象所迷惑,他们必须抵抗甜甜圈的诱惑,甜甜圈就成为他们眼中渴望而不可及的食物,有一天他们意志力不坚定了,就对这种食物的渴望像气球一样越来越大。


如果我要求你一条腿站立,另一条腿抬起来放在身后,你可能觉得很容易。如果我要求你把两条腿都抬起来然后还不能摔倒,你会觉得这是不可能的,会觉得是我的要求太可笑而不是你无法做到。


只要你觉得你正在做出牺牲,你永远不会变的自由。不用担心,用我的方法,在减轻体重的同时也不会觉得不舒服或者难以坚持,你可以自由的享受生活。


当你在节食的时候,其实你是在做一件不可能的事情,也许不能完全理解,因为在节食的时候你的体重确实有所下降,事实上,这种方式只能靠你的意志力才能继续下去。


当你节食的时候,你会一直处在饥饿状态,时刻想着下一顿饭吃什么,而且会把食物想象的异常美味,可是当你真的吃发现并没有想的那么好吃,这种巨大的反差会让你觉得很难过,更令人沮丧的是,你吃的稍微多一点,会觉得很内疚。


长远来看,长期通过节食减肥的人,大多数人反儿体重增加了,因为这种方式会让你更加的迷恋食物。如果你通过节食终于到达了你的理想体重,接下来你打算怎么做呢?继续节食吗?当然不是,因为节食的过程太痛苦了,你会在到达理想体重之后松懈下来,又恢复到之前的饮食习惯,你花了一段时间减下来的体重又反弹回去了,甚至你会比之前更重。


你不可能永远靠节食来减肥,节食的过程本身就是一场噩梦,你过去一直在失败并不是你那里做的不够好,只是因为你的方法不对。


请记住,我的方法是能够让你最大程度的享受生活。到现在为止,你的饮食习惯让你痛苦,我们将帮助你改变这一切,你要做的就是按照我的方法,在任何时候都保持积极的态度。第三个指令是:


以一种兴奋的感觉开始


忘记过去,期待未来,摆脱沮丧和绝望的情绪,一些奇妙的事情正在发生,你即将改变一辈子被洗脑的现状,达到理想的体重,开始享受生活。


摘要:


  • 你现在的饮食习惯是你不快乐的源泉。

  • 你认为垃圾食品是你的最爱,因为你被洗脑了。

  • 大型食品不利于你的身体健康。

  • 让我们来反向洗脑。

  • 你的生活中正在发生令人兴奋的事情。


重要提示N0.3:警惕所有有成分列表的食品

因为这些成分列表都是被修改过的。大型食品要达到标准就必须巧妙的改变包装上的成分列表,否则每年怎么会有超过17000种的新产品出现在超市的货架上。不要再被欺骗了,这些都是垃圾。


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来自公众号 全世界女生都爱我


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